訊息公告

全台烤番薯，拒絕熱傷害！

2026/06/12

預防熱傷害三字訣

【涼】：保持涼爽

✦ 輕便穿搭：選擇透氣、輕便、淺色系的衣服，可幫助身體散熱

✦ 防曬防護：外出時記得戴上太陽眼鏡、遮陽帽，並擦好防曬乳

✦ 室內通風：待在室內也要注意保持空氣流通與涼爽

【補】：補充水分

✦ 多喝白開水：建議每日至少喝足 8杯常溫白開水（約 2公升）

✦ 拒絕含糖飲：不要用手搖飲或含糖飲料代替白開水，這樣反而容易越喝越渴

✦ 飲水勿過猛：避免在短時間內瞬間灌入大量水分或冰水，以免造成身體負擔

【心】：隨時留心

✦ 避開黃金高溫期：盡量避免在上午10點至下午2點之間出門或進行戶外運動

✦ 注意氣象資訊：外出前先看一下天氣預報，做好防暑準備

✦ 車內危機：絕對、千萬不可將孩童單獨留在車內，高溫車廂可是非常危險的

警訊注意！如果中暑了怎麼辦？

當身體出現以下症狀，代表可能已經發生中暑了：

✦ 體溫急遽升高（高於攝氏 40度）

✦ 皮膚乾熱變紅、心跳加速

✦ 脫水

✦ 肌肉痙攣

應變急救 4 步驟：

1.迅速離開高溫環境：立即移動至陰涼通風處

2.降低體溫：用水擦拭身體幫助散熱

3.補充水分：意識清醒時，適度補充加鹽的冷開水

4.盡速就醫：症狀嚴重或未緩解時，請立刻送醫治療

更多防暑秘笈，可以如下官方網站獲得更豐富的資訊。

✦衛生福利部國民健康署預防熱傷害衛教專區：https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440